الفيتامينات وما هي مصادرها وفوائدها ؟

الفيتامينات ,  تلعب دورا ً هاما ً في تمثيل الطعام وتحويله الى عناصر يستطيع ا لجسم أن يستوعبها ويستفيد منها . 

أن هذه الفيتامينات قديمة قدم النبات والحيوان لكن معرفتنا بها شيء جديد .

فما هي :

هذه الفيتامينات وما هي مصادرها وفوائدها ؟

فيتامين ( آ – A ) – فيتامين النمو :

هذا الفيتامين ضروري لتقوية شبكيه العين , وسلامة الأسنان والجلد , ونمو جسم الأنسان .

1- مصادره الطبيعية :

الجزر – البندوره – البرتقال – المشمش – البطيخ – الملفوف – الموز – الهليون – السبانخ –

البقدونس – الهندباء – الخس – الدراق – القرنبيط – الفليفله الحمراء – الجوز – اللوز – الفاصوليا .

2- مصادره الحيوانية :

الكبد – مح (صفار) البيض – الزبده – النخاع – اللبن – الجبن – الحليب الكامل – زيت كبد الحوت

( زيت السمك) .

الحكة والاقتراب من التلفزيون مؤشران على ضعف النظر

من شأننا تفاديها بالكشف المبكر عنها

تزامنا مع الدخول المدرسي المقرر يوم التاسع سبتمبر المقبل، أكدت البروفيسور خروبي رفيقة، أخصائية أمراض العيون، على ضرورة التشخيص المبكر لأمراض العيون عند الأطفال قصد التكفل بها في الوقت، مشيرة إلى أن إعتام عدسة العين ''كاتاراكت'' و''الغلوكوما''، أكثـر انتشارا عند هذه الفئة